안녕하세요. #앨리스 입니다! 평소처럼 많이 먹지는 않지만, 계속 살이 찌고 있어요. 어렸을 때는 살이 찌더라도 조금만 노력하면 살 빼는 게 어렵지 않았는데, 나이가 들수록 살 빼기가 더 어려워진다.
나이가 들수록 살이 찌고 감량이 어려운 이유는 무엇일까요? 오늘은 나이와 몸무게에 대해서 준비해봤으니 함께 알아볼까요?
나이가 들수록 살이 찌는 이유는 노화 현상 때문일까요? 나이가 들수록 기초대사량은 감소합니다. 이는 더 이상 예전처럼 칼로리를 소비할 수 없다는 것을 의미합니다. 소비되지 않고 남은 칼로리는 결국 지방으로 변하게 됩니다. 20대처럼 먹고 움직이는 30, 40대는 살이 찌기 마련이다. 하지만 적게 먹고 부지런히 움직이면 20대 때 살이 빠지게 됩니다. 체중을 유지할 수 있다는 뜻이다. 물론 이를 위해서는 많은 노력이 필요할 것입니다.
30대부터 신진대사가 느려지나요? 20대부터 신진대사가 느려지기 시작합니다. 아이들은 10대 때보다 하루 평균 150칼로리를 적게 섭취하는 변화가 일어난다. 20대가 되면 몸의 성장이 멈추고 세포의 노화가 시작되어 신진대사가 느려지게 됩니다.
하지만 20대의 기초대사량은 크게 줄어들지 않았기 때문에 정상적으로 먹고 활동한다고 해서 쉽게 살이 찌지는 않습니다. 반면, 30대 이후에는 급격한 체중 증가가 발생할 수 있습니다. 활동하지 않는 시간이 길어질수록 근육 부족으로 인해 체중이 증가할 가능성이 높아지므로 유산소 운동과 함께 근력 운동이 필요합니다. 폐경기로 인해 살이 찌나요? 월경이 끝나면 폐경기에 들어갑니다. 이 기간은 대개 40대 후반에 시작되며, 많은 여성들이 이 시기 체중 증가를 경험합니다. 여성호르몬인 에스트로겐은 내장지방의 축적을 억제한다. 이것도 한몫하는데, 폐경기에 이 호르몬이 감소하면 뱃살이 늘어난다. 하지만 근육량과 활동량, 대사율이 향상된다면 이러한 극성을 극복하고 적정 체중을 유지할 수 있습니다. 50대에는 얼마나 많은 칼로리를 섭취해야 할까요? 개인에 따라 다르지만 50대 여성의 경우 평균 1800칼로리 정도, 50대 남성의 경우 2000~2200칼로리 정도를 섭취하는 것이 적절하다. 일일 활동량과 기초대사량에 따라 섭취량을 조절하실 수 있습니다. 중간 강도의 활동을 한다면 이 정도의 칼로리를 권장합니다. 그 이상을 하면 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 나이가 들수록 식습관이 나빠지나요? 나이가 들수록 미각과 후각도 쇠퇴합니다. 이로 인해 식욕이 떨어지면 체중이 급격히 감소할 수 있습니다. 반면에 어떤 사람들은 이전보다 맵고 짜고 자극적인 음식을 더 많이 먹습니다. 이로 인해 체중이 증가할 수 있습니다. 나이가 들수록 살이 찌고 있다면 조미료를 너무 많이 섭취하고 있지는 않은지 살펴보는 것이 좋다. 좋은. 또한, 나이가 들더라도 운동과 다이어트를 병행하는 것이 건강에 큰 도움이 될 것입니다. #나이가 들면 살이 찌는 이유 #나이가 들어도 살이 안찌는 이유 #나이가 들어도 살이 찌는 이유 #나이가 들어도 살이 안찌는 이유 #늙어도 살이 찌는 이유 똑같이 먹어라 #살이 안빠지는 이유