상향 다이어트[근육량은 증가,체지방은 감소]바디 프로필로 완성
송파PT 프로페셔널 보디워크 피트니스
안녕하세요 🙂 바디워크휘트니스 방이스테이션점 트레이너 ‘노종민’ 입니다. 오늘은 바디프로필 성공스토리를 보여드리겠습니다. 2023년 소개로 저를 찾아오셨을 땐 아래 인바디 결과처럼 지극히 평범한 체형을 갖고 계신 회원이셨어요. 2023년 처음 방문했을 때 찍은 첫 인바디 사진.
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다양한 운동을 해봤지만 근력운동 경험이 거의 없어서 운동자세와 운동 프로그램을 배우러 왔습니다. 움직임 감각이 좋고 미러링도 잘하고 보여드릴 때의 자세도 따라하려고 노력하다 보니 어느 정도 운동에 능숙해져서 한동안 혼자서 꾸준히 운동을 시작했어요. 2024년 4월, 지난 1년간 배운 내용을 바탕으로 근육량이 늘었고, 몸매를 가꾸기 위해 본격적으로 근력운동을 해보고 싶어 다시 레슨을 요청하였습니다. 목표가 있으면 더 열심히 하는 편이라 바디프로필 촬영을 추천했어요. 다이어트와 운동에 대해서는 조금 알고 있었지만, 성공적인 사진 촬영을 위해 어떻게 해야 할지 몰라서, 필요한 시간과 하루에 운동량이 얼마나 필요한지, 운동량까지 세세하게 바꿔가면서 하나씩 운동을 했습니다. 내 다이어트. 100일 프로젝트는 지난 4월 1일 시작돼 7월 중순쯤 D-day를 기점으로 진행됐다. 마음에 드는 사진을 고르는데도 시간이 걸리고, 보정본을 받는데도 시간이 걸려서 드디어 리뷰를 쓰게 되었습니다. 내 몸의 변화. 운동을 소홀히 하지 않기 위해 스스로도 느끼고 수시로 몸을 체크했다.
작년에 처음 운동을 시작했을 때 사진이 없어서 아쉽지만, 다이어트를 해서인지 사이즈도 줄지 않고 탄력이 생겼다는 게 너무 뿌듯했어요. 송파PT 전문 바디워크피트니스 회원들의 메뉴구성 및 커뮤니케이션
또한, 다이어트 피드백을 지속적으로 제공하며 회원들과 지속적으로 소통하고 있습니다. 식단은 좋아하는 메뉴들로 구성했고, 골고루 섭취할 수 있도록 섭취량만 제한했다. 다이어트는 잘 됐는데, 지난달 다이어트는 고구마+닭가슴살+채소 위주로 했어요. 타이트하게 먹어보고 싶다고 하셔서 요청하신대로 섭취량만 설정했어요.
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바디프로필 코스 운동영상
송파PT 프로페셔널 보디워크 피트니스 최종 인바디 결과
체중 : -4Kg 근육량 : +1kg 체지방 : -5.5kg 체지방률 : -7.8% 인바디에서 23년 만에 처음으로 근육량 증가량이 3.5kg이나 됐고, 바디프로필을 준비하면서 몸이 근육 손실 없이 다이어트로 지방을 7%까지 줄였습니다. 바디프로필 사진을 찍어본 사람이나 대회에 출전해 본 사람이라면 바디프로필 사진을 찍는 것이 좋다는 데 동의할 것입니다.
촬영 당일에도 서로 동행하며 더욱 좋은 퀄리티를 위해 서포터즈 역할을 해준 덕분에 촬영은 끝까지 해피엔딩이었습니다.
최종 바디 프로필 사진
바디워크방이점 멤버들의 멋진 바디프로필을 살펴보겠습니다.
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바프 사진촬영이 끝난 후 선물도 주고, 맛있는 식사도 하며 훈훈하게 마무리했습니다. 바프를 준비하신 노고에 감사드리며, 건강하고 멋진 몸매를 유지하실 수 있도록 응원하겠습니다. 바디워크PT는 “진심”입니다.
바디워크피트니스 10주년 기념 이벤트 정보
바디워크피트니스 10주년 기념 헬스/PT 최대 이벤트[방이점/오금점]바디워크휘트니스 방이점/오금점 안녕하세요 바디워크휘트니스입니다~^^ 송파구와 퍼스에서 10년간 안정적 운영… blog.naver.com
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